- Expédition gratuite en France
Depuis la crise du COVID-19, le télétravail est devenu la norme pour de nombreuses personnes. Passer de longues heures devant un écran peut provoquer des problèmes de santé tels que la fatigue oculaire, des maux de tête et des douleurs musculaires. Pour éviter ces désagréments, suivez ces conseils pratiques pour préserver votre vision et optimiser votre espace de travail.
Le port de lunettes appropriées est essentiel pour garantir un confort visuel optimal devant un écran. Si vous travaillez de longues heures sur ordinateur, envisagez d’utiliser des verres dotés d’un filtre anti-lumières bleues. Ce filtre aide à réduire la fatigue oculaire en filtrant la lumière bleue nocive émise par les appareils numériques.
Pour les porteurs de verres progressifs, il peut être bénéfique de posséder une seconde paire spécialement conçue pour la vision intermédiaire. Ces verres offrent un champ de vision plus large, permettant un meilleur confort lors du travail à l’écran.
Des lunettes dont la correction n’est plus adaptée peuvent intensifier la fatigue visuelle, surtout lorsque vous travaillez en vision de près ou intermédiaire. Si vos lunettes datent de plusieurs années, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste pour un examen de la vue complet.
Dans certains cas, votre opticien de quartier peut réaliser un contrôle de votre vue. Consultez cet article pour savoir si votre ordonnance est encore valide.
L’ergonomie joue un rôle clé dans le confort visuel. Placez votre écran légèrement en dessous de votre ligne de regard, de sorte que la partie supérieure de l’écran soit à hauteur ou légèrement inférieure à vos yeux. La distance idéale entre vos yeux et l’écran doit être comprise entre 50 et 65 cm pour limiter les tensions oculaires.
Veillez à organiser un espace de travail optimisé. L’éclairage est essentiel : évitez de positionner votre écran face ou dos à une fenêtre, car la lumière directe peut causer des reflets gênants et augmenter la fatigue oculaire. Un éclairage doux et indirect est préférable pour travailler de manière efficace et confortable.
Selon une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé, une mauvaise ergonomie peut aussi conduire à des douleurs cervicales et dorsales, qui doivent être évitées par des ajustements adéquats de votre chaise et de votre posture.
Prendre des pauses régulières est essentiel pour reposer vos yeux. La règle des 20-20-20 est simple et efficace : toutes les vingt minutes, regardez un objet situé à environ 6 mètres (20 pieds) pendant au moins 20 secondes, et clignez plusieurs fois des yeux pour hydrater votre cornée. Ce petit exercice peut réduire considérablement la fatigue oculaire.
Utiliser des larmes artificielles peut également soulager la sécheresse oculaire causée par un travail prolongé devant un écran. Consultez votre ophtalmologiste ou votre pharmacien pour des conseils adaptés.
Rester bien hydraté et adopter une alimentation riche en nutriments bénéfiques pour les yeux, comme la vitamine A, la lutéine et la zéaxanthine, contribue à maintenir la santé oculaire. Des études ont montré que la consommation régulière de légumes verts à feuilles et de poissons gras peut aider à prévenir certains problèmes visuels associés à la fatigue oculaire.
Le télétravail, s’il est mal organisé, peut avoir des impacts sur votre vision et votre bien-être général. En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer votre confort visuel et prévenir la fatigue oculaire. Pour des conseils personnalisés et des solutions adaptées, n’hésitez pas à consulter votre opticien Gary & Hanna, situé dans le quartier de Victor Hugo, Paris 16e. Nous sommes à votre disposition pour répondre à vos questions et vous guider vers le meilleur équipement pour vos besoins.